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Lamentablemente la obesidad ha alcanzado también a los niños, el ritmo de vida demasiado tecnológico y la comida de mala calidad más asequible que la saludable, son aspectos que contribuyen a que los niños sean obesos. Conoce algunos ejercicios para niños con obesidad en este artículo.

Practiquen juegos de persecución

El verano y la primavera son momentos excelentes para salir al parque o al patio a jugar, invita a tu hijo a practicar juegos de persecución, corran rápido, lento, cuesta arriba, cuesta abajo, en zig-zag, hacia adelante, hacia atrás, en diagonal, etc. Puedes también soplar burbujas e invitarlo a que corra tras ellas, las pise, enrolla aros, o pelotas, anima a tu hijo a correr alrededor de todos los objetos.

Jueguen bolos

Fabrica una pista de bolos en el jardín haciendo dos líneas con cinta o tiza si estás en la acera, utiliza botellas plásticas vacías de 2 litros y motiva a tu hijo a hacer rodar una pelota de tenis para tirar las botellas. Aumenta el desafío llenando las botellas con un poco de agua o arena y utilizando diferentes tamaños y pesos de bolas para que tu hijo utilice diferentes velocidades y fuerza y pueda quemar calorías.

Paseos en familia

Convierte los paseos en familia en rutinas de ejercicio al aire libre. Salgan a caminar en el vecindario, jueguen pelota o algún deporte en el parque, practiquen bicicleta, aprendan a patinar e incluso a trotar para luego correr e inscribirse en alguna carrera. Esto además que los mantendrá alejados de la TV pondrá su cuerpo en condición física excelente previniendo así enfermedades.

Jueguen “Tres conmigo”

Este juego consiste en hacer movimientos o acciones mientras el  otro está dirigiendo. Por ejemplo, dí a tu hijo: “Salta alto, extiende los brazos y toca los dedos de tus pies” Hagan series de 5 a 15 repeticiones, tu también debes jugar para que tu hijo entienda qué hacer, jueguen varias veces al día, incluso cuando estés cocinando pueden jugar. Sé creativa  con los movimientos, puedes incluir saltos diferentes, tocar algo rojo, actuar como un animal.

Hagan su propia “Olimpiada familiar”

Cada semana vayan al parque y practiquen un deporte diferente. La primera semana hagan carreras, la siguiente salten la cuerda, luego practiquen natación, baloncesto, balón pie, tenis, voleibol y anoten sus marcas, anima a tu hijo a mejorar y premia el esfuerzo y el llegar a las metas merecerá un premio mayor, por ejemplo, inscríbelo en un club del deporte en el que es más audaz.



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